Sentir-se irritada, com dores ou inchaço durante a TPM é mais comum do que parece. Os sintomas da TPM podem incluir alterações de humor, cólicas, fadiga e sensibilidade nos seios. Entender esses sinais é o primeiro passo para buscar alívio e ter mais qualidade de vida nesse período.

Os sintomas da tensão pré-menstrual, mais conhecida pela abreviação TPM, são presentes na sua rotina? A TPM surge nos dias que antecedem a menstruação e causam alterações físicas e emocionais, como dor de cabeça e nos seios, distensão do abdômen e irritabilidade. 

Esses sintomas cessam durante a menstruação ou ao final dela. Se a menstruação ocorre todo mês, quer dizer que a TPM também se faz presente mensalmente? Depende. 

Se a pessoa estiver com os níveis de serotonina (o hormônio que regula o humor e outras funções do organismo) mais altos no período, a tensão pré-menstrual pode não ser sentida. 

Como ter mais qualidade de vida nesse período? 

O exercício físico é um aliado indispensável nessa fase, pois reduz a tensão. Além disso, é importante ter alguns cuidados com a alimentação: evitar o consumo excessivo de sal, que causa inchaço e alimentos que aumentem a ansiedade, como o café. 

Alguns alimentos, como agrião, melancia e morango aumentam a diurese, diminuindo a retenção de líquido e o inchaço. 

É sabido que se tende a consumir mais doces nos dias em que a TPM e está presente e isso tem uma explicação: o açúcar eleva a produção de endorfina, que dá sensação de bem-estar. 

Porém, o excesso de doces pode levar à retenção de líquidos e aumento de peso. Para driblar o consumo excessivo, pode-se optar por alimentos adocicados que não contenham açúcar. Mas isso é possível? Sim! E nós mostramos abaixo. 

Suplementos que não podem faltar 

Colagentek Beauty, Colagentek Protein e Whey Fort 3W, você consegue fazer diversas receitas nutritivas e saborosas. Explicamos as diferenças entre eles: Temos vários produtos que pode ter ajudar na sua TPM: 

Isofort Beauty

Composto por proteínas de alto valor biológico e peptídeos de colágeno com a tecnologia Verisol, o Isofort Beauty auxilia na manutenção da saúde da pele, de cabelos e unhas; na formação de músculos e ossos e no funcionamento do sistema imune. 

Isofort Plant

À base de proteína de origem vegetal, é produzido a partir de ervilha e arroz. Além de auxiliar na formação dos músculos, auxilia no funcionamento do sistema imune. 

O Isofort Plant é um ótimo aliado de veganos ou pessoas com algum tipo de restrição de ingredientes de origem animal. 

Colagentek Beauty

À base de Peptídeo de Colágeno VERISOL®, Ácido Hialurônico, Ácido Ortosilícico, além de vitaminas e minerais, o Colagentek Beauty é ideal para manter a saúde da pele, de unhas e cabelos. Também auxilia na produção de colágeno e no funcionamento do sistema imune pela presença das vitaminas. 

Colagentek Protein

Seu grande diferencial é a tecnologia BODYBALANCE® - sua proteína é proveniente do colágeno e auxilia no ganho de massa magra e massa muscular. 

A massa magra é composta por toda a estrutura que não é gordura, como músculos, órgãos e ossos, já a massa muscular diz respeito apenas aos músculos Colagentek Protein é ideal para quem possui restrição ao consumo de proteínas do leite ou vegetais. 

Whey Fort 3W 

O Whey Fort 3W combina estrategicamente 3 tipos de proteína (concentrada, isolada e hidrolisada) de alto valor biológico. Com aminoácidos como BCAAs, L-glutamina, L-arginina e L-prolina, auxilia na formação dos músculos e ossos. 

Os aliados para amenizar a TPM 

Pode parecer difícil controlar os sintomas chatos da TPM no dia a dia, mas, com os produtos certos, é possível. 

Boraprim é composto de óleo de borragem, prímula e gergelim. Além disso, conta com ácidos graxos essenciais e vitamina E. Esses ativos, em conjunto, proporcionam benefícios à saúde feminina. Pode ser consumido por mulheres a partir de 15 anos. 

Profem é produzido à base de óleo de prímula, fonte de ácido gama-linolênico (GLA) e reduz os sintomas negativos deste período tão incômodo. Profem é indicado para mulheres a partir de 15 anos. 

A tensão pré-menstrual é uma realidade para muita gente, mas, adotando alguns hábitos, é possível passar por esse período de forma mais confortável e com qualidade de vida. 

Na Vitafor, você encontra suplementos desenvolvidos especialmente para auxiliar no equilíbrio hormonal e proporcionar mais qualidade de vida durante a TPM. Acesse o site da Vitafor e saiba mais!