O ômega 3 para menopausa é uma fonte de ácidos graxos que contribuem para a saúde cardiovascular e cerebral, oferecendo suporte ao bem-estar geral durante essa fase de transição hormonal na vida da mulher.

O consumo de ômega 3 para menopausa pode contribuir para a melhoria da saúde e da qualidade de vida das mulheres que estão passando por essa fase, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e início de importantes mudanças hormonais, podendo aumentar a pre disposição e desenvolvimento de algumas doenças.

Esse período, que ocorre normalmente entre os 45 e 55 anos, é uma etapa natural na vida feminina. 

Uma das mudanças mais significativas é a queda na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, o que pode desencadear sintomas como ondas de calor, além de impactar o funcionamento do cérebro, do coração, dos músculos e da pele.

Se você deseja atravessar essa fase com mais equilíbrio e bem-estar, continue a leitura para descobrir como o ômega 3 pode ajudar.

O que é o Ômega 3 e como ele funciona no corpo?

O ômega 3 é um grupo de ácidos graxos poli-insaturados com múltiplas funções no organismo. Ele apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de oferecer proteção ao cérebro e ao sistema cardiovascular.

Está presente nas membranas celulares, no tecido cerebral e na retina. Também pode auxiliar na diminuição dos triglicérides, favorecendo a saúde do coração.

Por atuar no controle de processos inflamatórios, pode ser indicado na prevenção e no tratamento de condições autoimunes. Durante a menopausa, é recomendável aumentar o consumo de alimentos ricos nesse nutriente e seguir orientação médica para suplementação.

Qual a relação entre o ômega 3 e a menopausa?

Durante a menopausa, o organismo das mulheres passa por muitas transformações devido à queda na produção dos hormônios femininos. Isso pode desencadear os seguintes problemas:

• Perda de memória;
• Dificuldade de concentração;
• Diminuição da massa muscular;
• Perda da densidade óssea;
• Alterações de humor;
• Maior suscetibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

Essas condições podem afetar diretamente a qualidade de vida. Contudo, é possível preveni-las, e o ômega 3 para menopausa pode ser um importante aliado nesse processo, já que suas propriedades conseguem deixar o organismo mais resistente e menos propenso a desenvolver enfermidades crônicas.

Quais são os benefícios do Ômega 3 para mulheres na menopausa?

Esse conjunto de ácidos graxos é vital em todas as fases da vida, contudo, durante a menopausa, ele pode trazer muitos benefícios. Conheça, agora, alguns dos principais.

Reforço da memória e da cognição

O consumo desse nutriente está relacionado a um volume maior do hipocampo, parte do cérebro responsável por elaborar, organizar e guardar as lembranças. Portanto, ele é um importante aliado na prevenção da perda da memória.

O composto também facilita a comunicação entre os neurônios e está relacionado a uma maior plasticidade cerebral, contribuindo, dessa forma, para uma melhora do processo cognitivo. 

Prevenção de doenças cardiovasculares

O estrogênio ajuda a manter os vasos sanguíneos mais flexíveis, contribuindo para proteger o coração. Com a queda da produção desse hormônio, a tendência é que os níveis de colesterol e triglicérides aumentem, deixando a pessoa mais propensa a apresentar condições como aterosclerose, arritmias cardíacas e infarto do miocárdio. 

Contudo, os ácidos graxos essenciais podem prevenir a formação das placas de gordura nas artérias, fazendo com que o sistema cardiovascular das mulheres na menopausa fique mais protegido. 

Manutenção da massa magra e da densidade óssea

A menopausa pode intensificar a perda de massa muscular e deixar a pessoa mais propensa a desenvolver sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda muscular, que pode resultar na perda da força e em dificuldade de locomoção.

Contudo, manter bons níveis de ômega 3 pode contribuir para a manutenção da massa muscular, algo essencial na prevenção dessa enfermidade. Além disso, nessa fase da vida, as mulheres podem sofrer com a diminuição da densidade óssea.

Sendo assim, esse conjunto de ácidos graxos auxilia na prevenção da desmineralização óssea, que é uma das causas da osteoporose, uma doença que deixa os indivíduos mais propensos a sofrerem fraturas graves.

Como o Ômega 3 pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa?

Esse conjunto de ácidos pode ser um importante aliado das mulheres que estão passando pela menopausa, podendo auxiliar no alívio dos sintomas relacionados a essa fase das seguintes maneiras:

• Redução da inflamação, diminuindo dores nas articulações, que são comuns nesse período;
• Controle do colesterol e dos triglicérides, que podem ficar mais elevados devido à diminuição dos níveis de estrogênio;
• Melhora o humor ao estimular a produção de neurotransmissores ligados a sensação de bem-estar, como a serotonina.

Quais são as melhores fontes de Ômega 3 para consumo durante a menopausa?

O ômega 3 não é produzido pelo organismo, isso significa que ele deve ser obtido por meio dos alimentos e dos suplementos alimentares. As principais fontes naturais são:

• Salmão;
• Sardinha;
• Cavalinha;
• Atum;
• Óleo de canola;
• Chia;
• Linhaça. 

Como a maioria dos brasileiros não tem o costume de consumir esses peixes no dia a dia, e as fontes naturais apresentam uma concentração pequena, em muitos casos os profissionais da área da saúde indicam os suplementos vegetais de ômega 3 e das fontes como um todo. 

Quando a suplementação de ômega 3 é recomendada na menopausa?

A suplementação na menopausa é indicada quando a alimentação não supre as quantidades necessárias do composto. 

No entanto, seu uso deve ser acompanhado por um médico ou nutricionista, pois, sem a devida orientação, aumentam os riscos de reações adversas. 

É fundamental que o uso de suplementos seja acompanhado por um profissional da saúde, especialmente em casos que envolvam o uso de medicamentos contínuos para evitar possíveis interações.  

Como escolher o melhor ômega 3 para a menopausa?

Se você já tem indicação de suplementar ômega 3 para menopausa, descubra agora como escolher o suplemento ideal:

• Verifique se o produto tem o selo de pureza IFOS (International Fish Oil Standards), assim você não corre risco de ingerir metais contaminados;
• Dê preferência para os suplementos que apresentam altas concentrações de DHA e EPA, as formas mais ativas;
• Se possível, opte por cápsulas softgel, porque elas otimizam a absorção do nutriente.

Na hora de comprar o produto, acesse o site da Vitafor e confira todos os suplementos disponíveis para você passar pela menopausa com mais saúde e menos desconforto.