O ômega 3 para celulite pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea, dois fatores importantes na aparência da pele. Seus efeitos anti-inflamatórios contribuem para a diminuição da retenção de líquidos e melhoram a saúde geral. 

Se você já tentou de tudo para reduzir a celulite e ainda não obteve os resultados esperados, pode ser hora de conhecer alternativas que auxiliam os tratamentos tradicionais. 

O ômega 3 para celulite tem ganhado atenção por seus benefícios em melhorar a aparência da pele e ajudar na redução desse problema. Mas como ele funciona exatamente? Como incluir esse nutriente na sua rotina pode fazer a diferença? 

Continue lendo e descubra como o ômega 3 pode ser o aliado que você procurava para enfrentar a celulite de forma mais eficaz.

O que é ômega 3 e quais são seus benefícios para pele?

Esse nutriente é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados que está presente em vários sistemas do corpo, como o cardiovascular e o ocular. Existem três tipos principais de ômega 3, são eles:

• DHA (ácido docosahexaenoico);
• EPA (ácido eicosapentaenoico);

Eles se destacam pela potente ação anti-inflamatória e antioxidante, se tornando grandes aliados no tratamento de problemas de pele, como:

• Acne;
• Eczema;
• Psoríase.

Esse composto também pode contribuir indiretamente para a saúde da pele, articulações e tecidos conectivos, na prevenção do envelhecimento precoce e da dermatite atópica, mas não atua como precursor de colágeno.

Outro benefício do ômega 3 é que ele pode ajudar a reduzir os danos causados pela radiação solar, devido a sua ação anti-inflamatória e potencial antioxidante. 

No estudo Omega-3 fatty acids mitigate skin damage caused by ultraviolet-B radiation, pesquisadores expuseram camundongos à radiação UV-B e perceberam que aqueles com deficiência tiveram a pele mais ressecada e danificada. Já os que consumiram a gordura saudável sofreram menos impactos.

Contudo, para ter uma pele bonita e saudável, não basta somente ingerir esse nutriente, é preciso ter uma alimentação equilibrada, se manter hidratado e ter uma rotina de cuidados. 

Como o ômega 3 pode ajudar no tratamento da celulite?

A celulite é uma condição causada pelo acúmulo de gordura embaixo da pele, deixando pequenos furinhos e com um aspecto conhecido popularmente como “casca de laranja”. Por ter um efeito anti-inflamatório, o ômega 3 ajuda a evitar e pode auxiliar no tratamento deste quadro, que incomoda muitas mulheres.

A ação antioxidante e proteção da matriz extracelular protege as fibras de colágeno e elastina contra a degradação por radicais livres, preservando a firmeza e elasticidade da pele. 

O consumo desse ácido graxo está associado à redução do tecido adiposo e, como o acúmulo de gordura causa celulite, ele pode ajudar no combate e na prevenção dessa condição.

Além disso, contribui para o equilíbrio e a manutenção da barreira cutânea, essencial para manter a epiderme hidratada e com aparência saudável.

Estudos científicos indicam o uso de ômega 3 para saúde da pele?

Existem estudos científicos que atestam o benefício do ômega 3 para a pele e o seu papel na prevenção das causas da celulite. 

Um deles é uma pesquisa feita pelo Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade do Mediterrâneo Oriental, que relaciona o consumo desse composto com a perda de gordura corporal.

Outro estudo realizado pelo Departamento de Dermatologia da Universidade de Saúde Ocupacional e Ambiental Kitakyushu, no Japão, revelou que esse nutriente apresenta vários efeitos benéficos no tratamento de doenças cutâneas inflamatórias. 

Já um levantamento feito por pesquisadores da Divisão de Dermatologia da Universidade de Medicina de Alberta, no Canadá, relacionou o consumo de ômega 3 na dieta com a melhora de diversas condições de pele.

Quais são as melhores fontes de ômega 3?

Apesar de ser um grande aliado na prevenção e no combate à celulite, o ômega 3 sozinho não consegue resolver esse quadro. Para isso, além de consumir esse nutriente, é fundamental ter uma alimentação saudável, beber muita água e praticar atividades físicas regularmente.

Contudo, se você quiser aproveitar todas as vantagens para auxiliar no combate a essa condição, confira a seguir quais são as principais fontes naturais desse conjunto de ácidos graxos:

• Salmão;
• Sardinha;
• Atum;
• Cavalinha;
• Ovos enriquecidos;
• Nozes;
• Amêndoas.
• Sementes de linhaça;
• Sementes de chia;
• Sementes de girassol;
• Suplementos vegetais de ômega 3

Os alimentos de origem vegetal que contém este composto, fornecem, principalmente, o tipo ALA, que precisa ser convertido em EPA e DHA para ser utilizado pelo organismo. 

Como muitas propriedades do nutriente se perdem nesse processo, os peixes gordurosos costumam ser uma alternativa mais interessante para quem busca uma alta concentração. 

Como incorporar ômega 3 na dieta para combater a celulite?

As principais fontes são os peixes gordos de águas profundas, como as espécies citadas no tópico anterior. Portanto, a forma mais simples de consumir esse composto na dieta é incluir esses pescados nas suas refeições de duas a três vezes por semana. 

No entanto, esses alimentos não costumam fazer parte do dia a dia da maioria das pessoas. Além disso, em muitas dessas fontes naturais, a concentração é baixa e inferior à recomendação diária de consumo. 

Por isso, para muitos indivíduos, o ideal seria suplementar. Mas, antes de iniciar qualquer suplementação, é preciso consultar um médico ou nutricionista. Isso porque, somente assim você saberá qual a dose mais indicada para o seu caso. 

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Agora que você sabe como usar o ômega 3 para celulite e seus demais benefícios para a pele, consulte um profissional de saúde para avaliar a necessidade da suplementação.

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