A receita de gelatina com creatina é uma excelente opção para consumir o suplemento diariamente. Você conclui o preparo em poucos minutos, o que é ideal para quem tem uma rotina agitada e gosta de saborear um doce após as refeições.

Incluir suplementos na alimentação pode trazer benefícios para a saúde. No entanto, manter o consumo com frequência nem sempre é simples, o que leva muitas pessoas a adotarem estratégias mais práticas e criativas para incorporá-los à rotina alimentar.

A receita de gelatina com creatina é um bom exemplo de como tornar esse consumo mais prazeroso. 

A creatina é conhecida por melhorar o desempenho nos treinos, mas consumi-la apenas com água pode se tornar repetitivo ao longo do tempo. Para quem prefere opções mais doces, transformar o suplemento em uma sobremesa pode ser uma alternativa interessante.

Neste conteúdo, apresentamos o passo a passo de uma gelatina fit, vale a pena testar!

Receita de gelatina com creatina

Para preparar sua gelatina com creatina, separe os seguintes ingredientes:

• 1 envelope de gelatina com o sabor de sua preferência;

• 250 ml de água quente;
  
  
• 250 ml de água fria;
  
  
• 3g de CREAFORT® Creatina Creapure. A versão em pó oferece melhor custo-benefício para uso em receitas e facilita o preparo. 

Modo de preparo

1. Ferva 250 ml de água;
2. Despeje o envelope de gelatina na água quente e misture até dissolver totalmente;
3. Acrescente os 250 ml de água fria e misture;
4. Por fim, adicione a creatina e continue misturando até dissolver bem;
5. Espere esfriar e leve à geladeira por volta de 4 horas, até firmar.

Pode misturar creatina na gelatina quente?

A creatina pode ser adicionada quando a mistura estiver apenas morna, sem prejuízo às suas propriedades. Como é incorporada no final da receita, o líquido já não estará em temperatura elevada.

O calor estraga o efeito da creatina?

Submeter a creatina a temperaturas moderadas não compromete seu uso, o que explica sua boa adaptação em receitas como gelatinas. 

Por outro lado, a exposição prolongada a calor elevado pode reduzir parte de sua eficácia.

Saiba também: Creatina é para mim? Benefícios e dúvidas

Posso usar qualquer sabor de gelatina?

Sim. Você pode misturar creatina com gelatina de qualquer sabor, pois o suplemento tem um gosto neutro e não interfere no paladar. Sabores como morango e uva são muito usados, enquanto frutas cítricas deixam a receita mais refrescante.

Quais os benefícios de consumir creatina em gelatina?

O consumo regular de creatina com gelatina traz diversos benefícios, como:

• Mais praticidade: a receita é fácil de preparar e armazenar, além de ser uma alternativa à forma tradicional de consumir o suplemento;
  
  
• Melhor palatabilidade: sabor final acompanha a gelatina selecionada, deixando o preparo mais agradável e saboroso;
  
  
• Facilita o uso consistente: por ser uma sobremesa deliciosa e prática, é mais fácil o consumo diariamente;
  
  
• Mantém os benefícios da creatina: o consumo regular da creatina aumenta a força e melhora o desempenho nos exercícios de alto impacto, como descrito em uma publicação da revista Medicine & Science in Sports & Exercise, além de contribuir para o ganho de massa muscular.

Quando comer a gelatina com creatina?

Quando se trata do consumo de creatina, o mais importante é a regularidade e não o horário exato. Sendo assim, é possível consumir essa sobremesa fit todos os dias, no momento que for mais conveniente, seja de manhã, à tarde ou à noite.

A receita de gelatina com creatina é uma forma prática e saborosa de incluir o composto em sua dieta de forma saudável. Além disso, trata-se de uma preparação com baixa caloria, que apoia estratégias de gordura.

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