Vitamina e fertilidade tem uma relação direta. Uma dieta pobre em certos nutrientes pode afetar a saúde reprodutiva, impactando diretamente na qualidade das células sexuais masculinas e influenciando o ciclo ovulatório feminino. 

Existe ligação entre vitaminas e fertilidade? Manter uma alimentação equilibrada e nutritiva pode favorecer a qualidade e a motilidade dos espermatozoides nos homens, além de contribuir para a regulação da ovulação e a implantação do embrião no útero nas mulheres.

Por outro lado, dietas ricas em ultraprocessados, gorduras trans, carboidratos refinados e açúcar podem comprometer o funcionamento do sistema reprodutor. 

Por isso, quem deseja engravidar deve buscar hábitos alimentares mais saudáveis, de preferência com o acompanhamento de um nutricionista.

Se você e seu parceiro estão tentando conceber de forma natural, continue a leitura para descobrir como a ingestão adequada pode influenciar esse processo.

Qual a importância das vitaminas na fertilidade?

As vitaminas exercem influência direta sobre a fertilidade de homens e mulheres. A vitamina E, amplamente pesquisada nesse contexto, atua como antioxidante, ajudando a proteger as células reprodutivas masculinas contra os efeitos dos radicais livres, o que contribui para melhorar a mobilidade dos espermatozoides.

Outro nutriente com impacto sobre o sistema reprodutivo é a vitamina D, que participa da regulação dos hormônios sexuais nas mulheres e, nos homens, quando em baixa concentração, pode comprometer a motilidade dos espermatozoides.

Além dessas, nutrientes como vitamina C, zinco, vitamina B12 e ômega 3 também influenciam processos ligados à reprodução, como a qualidade dos espermatozoides e o desenvolvimento fetal durante a gestação.

Por isso, manter uma alimentação equilibrada desde a fase de concepção até o parto é importante para favorecer a saúde reprodutiva e o bom desenvolvimento do bebê.

Existe evidência científica que suporta o uso de vitaminas para melhorar a fertilidade?

Há várias evidências científicas que apontam a ligação entre vitamina e fertilidade. Uma delas é o estudo Vitamina B12 e Qualidade do Sêmen publicado na National Library of Medicine, que mostra que bons níveis de vitamina B12 podem influenciar de maneira positiva na qualidade das células reprodutoras masculinas. 

Já a metanálise feita por pesquisadores da Universidade de Sichuan, na China, mostrou que a suplementação diária de uma dose moderada de vitamina D pode aumentar as chances das mulheres engravidarem. 

Contudo, mesmo com essa informação, você deve consultar um médico antes de suplementar este e qualquer outro nutriente. 

Outra evidência vem da pesquisa Concentrações maternas de selênio, cobre e zinco no início da gravidez e sua associação com a fertilidade, conduzida na Universidade de Adelaide, na Austrália, que associou baixos níveis dos minerais selênio e zinco a problemas de fertilidade.  

Como as vitaminas podem afetar a fertilidade? 

Cada vitamina e mineral afetará o processo reprodutivo de uma forma diferente. Por exemplo, algumas podem melhorar a motilidade dos espermatozoides, já outras conseguem auxiliar na regulação do ciclo ovulatório.

Os tipos B12, C e E, por exemplo, contribuem para melhorar a qualidade dos espermatozoides. O zinco, por sua vez, tem um papel importante no processo de produção das células reprodutoras masculinas.

O ômega 3 também pode contribuir para a reprodução. Conforme a metanálise conduzida por pesquisadores da Faculdade de Tecnologia de Jerusalém, a ingestão desse conjunto de ácidos graxos pode aumentar as chances de fertilização. Além disso, ele pode auxiliar na motilidade dos espermatozoides. 

Saiba mais: Benefícios do ômega 3: por que ele é tão importante para a saúde?

A vitamina E aumenta a fertilidade? 

A vitamina E auxilia em uma série de processos que podem aumentar as chances de concepção. 

Um dos exemplos, como mostramos anteriormente, é melhorar a qualidade e a motilidade dos espermatozoides. Além disso, ela ajuda a proteger as células reprodutoras masculinas contra eventuais mutações. 

Nas mulheres, segundo o estudo A suplementação de vitamina E é benéfica para a saúde e doenças ginecológicas femininas?, manter bons níveis desse nutriente ao longo da gestação pode contribuir para reduzir as chances de ocorrer um aborto espontâneo ou um parto prematuro. 

Existem riscos associados ao consumo excessivo dessas vitaminas?

O consumo excessivo de determinados compostos, especialmente os lipossolúveis, como A, D e E, pode causar sérios prejuízos ao organismo. Alguns dos sintomas mais comuns nesses casos são:

• Náusea;
• Vômito;
• Fadiga;
• Dor de cabeça.

Níveis elevados de certos compostos podem causar complicações graves. O excesso de vitamina D, por exemplo, pode levar à hipercalcemia, que é o aumento do cálcio no sangue, favorecendo problemas renais e o enrijecimento das artérias.

O consumo excessivo de vitamina E pode causar distúrbios na coagulação sanguínea, elevando o risco de hemorragias. Já o uso excessivo de vitamina C pode levar à formação de cálculos urinários, enquanto grandes quantidades do complexo B podem resultar em aumento da pressão arterial.

É improvável atingir quantidades muito altas de nutrientes apenas com a alimentação, por isso não é necessário se preocupar. No entanto, para garantir segurança e eficácia, a suplementação deve ser realizada com a orientação de um médico ou nutricionista, considerando as necessidades individuais.

Como as vitaminas interagem com outros aspectos do estilo de vida na fertilidade?

A ingestão adequada de nutrientes favorece diversos aspectos da saúde, incluindo a saúde reprodutiva.

Quando o corpo recebe a nutrição necessária, a disposição para a prática de exercícios físicos aumenta. A atividade física moderada, por sua vez, auxilia no equilíbrio metabólico e hormonal.

Indivíduos com níveis adequados de vitaminas e minerais tendem a adotar uma alimentação mais equilibrada, reduzindo o consumo de alimentos ricos em gordura e ultraprocessados, os quais podem prejudicar tanto a fertilidade quanto o sono. 

Um sono reparador, por sua vez, ajuda na regulação hormonal, fator que afeta diretamente o sistema reprodutor.

Quando procurar nutricionista ou endocrinologista? 

Caso esteja tentando engravidar há mais de seis meses ou um ano, é recomendável procurar um nutricionista ou endocrinologista. Esse profissional pode solicitar exames para avaliar seu perfil nutricional e verificar se os níveis de vitaminas e minerais estão equilibrados.

Se não houver problemas nutricionais em você ou no seu parceiro, a próxima etapa é consultar um médico especializado em reprodução humana, que poderá fornecer um diagnóstico preciso e indicar o tratamento mais adequado.

Conhecer a relação entre vitamina e fertilidade é imprescindível para quem está tentando engravidar e deseja ter uma gestação tranquila. 

Se esse é o seu caso, tente manter uma alimentação saudável e equilibrada e, se você acha que pode estar com falta de alguma vitamina ou mineral, procure um profissional de saúde para que ele possa solicitar os exames necessários e receitar a suplementação, caso seja preciso.

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